澳门搏彩官方网
 澳门搏彩官方网  部门概况  教学管理  师资队伍  课程建设  学科科研  党建工会  研究生苑 
通知公告
提示: 网站导航组件在当前页面和配置下,没有获得可显示的导航项。
通知公告
您的位置: 澳门搏彩官方网>通知公告>正文
来,找寻你的“定”点
2020-02-17 17:04 周浩 

  随着疫情的持续发展,不同的媒体平台稳定地输出着各种相关消息,大家或被动或主动地沉浸在这信息流的汪洋之中,数字、图像、故事、谣言……大家一旦被“不确定性”的体验所包围,失控的去稳定感就会成为日常生活的常态,焦虑、恐惧等情绪便会滋生。同时,长期频繁地接触疫情信息还可能造成广义上的“替代性创伤”,哪怕自己没有身处直面病毒的第一线,也会出现一定程度的创伤反应,例如易疲劳、入睡难、易惊醒、多噩梦、易激惹等。特别需要注意的是,这种应激状态下个体心理资源的逐渐耗竭会使人开始感到精神麻木,于是情绪在未经辨识的消息面前就容易出现两极反应,此时愤怒、彼时感动。


 (摄影:周浩)

   那么,如何应对呢?首先,同学和老师们需要适度地屏蔽消息源,让自己的心理资源得以恢复;其次,关注当下的具体生活,例如看看窗外的风景,静观自己身体各个部分的变化,体验与家庭成员之间更多的互动细节,聚焦于工作或娱乐的事项上等等,从而远离各种指向未来的不确定性,以此获得稳定感;再者,同学们可以在漫长的疫情期里主动建立属于自己的成长系统,任务简单但强调行动和坚持,宁可一思进、莫取一思停,例如每天看书一刻钟,每天运动十分钟,每天听网络课程半小时等等,通过获得对成长的控制来让自己的世界趋于稳定;最后,涉猎必要的科学常识,刻意地留给自己一个思考的空间和时间,停留一下,试着辨识谣言和片面的呐喊声,努力接纳现实并保持理智,不被极端情绪所裹挟。
   以上。

关闭窗口
 
访问量人数:

 澳门搏彩官方网 

版权所有

XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu
sogou